健康や美容のため、
大掛かりな運動はできなくとも
ストレッチは毎日欠かさずやっている人も
少なくないと思います。
でもストレッチって自宅で一人でやっていると
ゼロにするよりはマシな程度で
あきらかに流して適当にやってしまう日ってありませんか？
まあ、自分がそうなんですけど。(笑)
■ トレーニングタイマーアプリで気分に左右されないストレッチに
ストレッチに限らないと思いますが、
気が乗らない、寝不足などで体がダルい、等々
動きたくない状態の時が結構あります。(^_^;)
そんな時ほど
ストレッチならむしろしっかりめにやった方が
スッキリすると頭では知っていても始めないんですよね。。。
あと、ストレッチの順番て、
本やパーソナルトレーニングで学んでも
体が覚えるまで時間が必要ですから
ストレッチやりながら、都度次の動作確認するのも
やり始めほど面倒だったりしました。
「次何するんだっけ？」といちいちつっかかるのが
続ける障壁に。（単に覚えがよくないだけ？…^_^;）
もう体動かし系は考えたらダメだ、ということで
トレーニング系アプリを使用。
Seconds – インターバル・トレーニング、タバタタイマ
こちらを選んだのは自作でタイマーを細かく設定できるから。
無料版は自作のタイマーを保存できないので
Pro版にアップグレードして使用。
一番最初の入力の手間を越えれば(笑)、
後はポチるだけで自動行動できます。
ストレッチが気分で変わらずに
時間通りできるようになりました。
マイナス時の手ヌキも問題でしたが
気分が乗って長くやってしまうのもよろしくなかったので。(笑)
■ ふと、日々のルーティンにも使ってみた
この自作タイマー、
時間通りに終わらせたいルーティンに使えるんじゃない？ってことで
長風呂がちな入浴時間の短縮に使ってみました。
結果、それまで60分かかっていたのを40分に。
1/3カットに成功！
まあ、人によってはそれでも長いと思われるかもしれませんが。(^_^;)
さらに入浴後のスキンケアも含めて合計90分かかっていたのが
効果を変えずに60分になったのですからインパクト大です。
気の済むまでお風呂に入っていると
睡眠時間が少なくなるのでなんとかしたかったのです。
（早く寝れる！）
ちなみにお風呂にはiPhoneを
ジップロックに入れて持っていってます。(笑)
■ やっていると思っている時間と、本当にやっている時間
で、この成功に気を良くしたので(笑)
平日の起床から出勤までのタイムラインを自作タイマーし、
やってみました。
すると余計なことやってる時間がない…!!(笑)
時間内に終わらせようというのなら
時間内にその行動をしないと終わりません。
すごく当たり前のことです。
でも、このタイマーで理想のタイムラインに沿って動いたら
ちまちまと違うことをやって時間超過していたことに
やっと気づけました。。
今やらなくていいことに気を取られるか、
やると決めた以外のことをしがちだったのです。
（そりゃ終わらない。。）
あるいは行動時間の見積もりが違えば
タイマーに間に合わないから如実にわかります。
あと早起きできないとやっぱり全部できないとか。(笑)
わたしは時間への感度があまりよろしくないので
こういうアプリから、やっていると思っている時間と、
本当にやっている時間を確認できて良かったと思ってます。
なんで時間が合わないのか、
ヘタしたらずっとわからなかったかも。。（怖っ）
ドラッカー先生も「汝の時間を知れ」と言ってますし、
自分の時間を知る１つの方法としていかがでしょうか。
今日も読んでくれてありがとうございます。
それではまた！
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
先月iPhoneを5Sから8へ変更しました。
7と迷ったんですがワイヤレス充電に魅力を感じ8に。
（Xはお値段とのバランスで選ぶ気になれず…）
で、ワイヤレス充電って地味にスゴい・・・！！
ちょっとしたことなんだけど、もう後戻りできない便利さ。
ワイヤレスに感化されイヤホンもBluetoothにしてしまいました。(笑)