今年のゴールデンウィークに筋トレ講座を受けまして、
その際にいくつかのサプリメントを教えていただきました。
筋トレのお約束(?)、プロテインも数種類あり、
男性陣の筋トレに比べればささやかなレベルでも、
タンパク質摂取という意味で
食わず嫌いをせずチャレンジしてみました。
♦ プロテインはお試しで終わりました
結論から言いますと
体が受けつけなかったです・・・・（~_~;）
初日、シェーカーで飲んでみたら
ダマになってしまいマズくて苦痛。
胃もたれしてツラいし。(汗)
美味しく飲めればいけるかな？と、
茶道のお濃茶の要領で混ぜ、
風味的にかなり美味しくなりました。
しかし胃もたれは変わらず、朝食が摂れなくなるし
（朝の運動後にプロテインを飲んでいたから）、
頑張って飲んでいた数日後にむくみが出てきたので
そこでストップ。(汗)
もともとむくみやすいから
腎臓が疲れるのかもしれないと考え、
プロテインを飲み続けるのは難しいと判断。
以降、ハチミツ入りミルクココアにしています。(笑)
♦ プロテインを美味しくする方法
プロテインを混ぜた時に、粉ものを飲みものに変えるのなら、
茶道でお茶を点てる要領と変わらないだろうと思ったんですよね。
やってみたらビンゴで、数日のプロテインでしたが、
シェーカーよりずっと美味しくできたそのやり方だけでも
残しておこうと思います。
泡立て器使用なので自宅限定となりそうですが、
この一手間をかけてもおいしく飲みたいと思う方に。(笑)
■用意するもの
・マグカップ
・小さい泡立て器（ウチのは無印良品／ステンレス 泡立て・小です。）
①プロテインをカップに入れます。
②プロテインと同量くらいの水（お好みで牛乳）を注ぎます。
目分量でいいですが、多すぎると混ぜにくくなります。
わたしは水で飲んでました。
牛乳でやったらくどくてさらに飲めなくなって・・・・(苦笑)
③すぐに泡立て器で混ぜ合わせます。
写真を撮ったりなどゆっくりやっていると
固まって溶けなくなってきます。(笑)
④しばらく混ぜているとダマもなくなり
なめらかな質感になります。
この雰囲気は自分でやりながら感覚を掴んでいってください。
⑤自分好みの濃さになるように水（お好みで牛乳）を追加し、
軽く混ぜ合わせてください。
なめらか質感のプロテインの出来上がりです。
♦ 要領は同じ
諸々のアイテムはかなり違いますけど、
お濃茶は上記の要領で点てています。
要は少量の水で粉を溶かし切ってから、
多量の水に薄めるという流れです。
いきなり多量の水で溶かそうとしても
なかなか溶けないんですよね。
ダマになりにくいシェーカーもあるようですが、
それまで至らず、プロテインからの撤退となりました。(笑)
【 今日のまとめ 】
まずは少量の水で溶かし切ってから、
多量の水で薄めると、
プロテインでもおいしくなる。
粉ものドリンクはこの要領で、どれでもおいしくなるだろう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
ミルクココアもこの要領で作ってます♪（＾▽＾）