ここ最近、五郎丸選手や琴奨菊の「琴バウアー」で
ルーティンが話題になっていますね。
（もうすでに一段落した感もありますか？＾＾;）
ルーティン (routine)とは、
『決まり切った手続きや仕事の事。日課。定常処理。（Wikipediaより引用）』だそうで、
まあ、わたしより詳しい方は多くいらっしゃいそうです。(笑)
♦ いまだ定着しないマインドフルネス(汗)
昨年3月にGoogleの瞑想プログラム受けましたが、
仕事前の瞑想の習慣化までには至ってません。(汗)
→ SIY（Search Inside Yourself）の受講、その後
■マインドフルネス
「マインドフルネス」とは、自分の気持ちを“今、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること、あるいはそうした心の状態を体得するためのトレーニングを指す言葉。
仕事前は集中力をアップさせたいから続けたいのですけど、
受講前よりは「気づいたら深呼吸」くらいにはなりつつも、
毎日必ずやっているという状態では未だありません。
目をつむるだけの瞑想（深呼吸）は
どうしても意識が飛びやすいため
難易度が高いです。
（雑念だらけですから…）
♦ もしかしてルーティンってマインドフルネスに使える？
んで、連日の五郎丸選手や琴奨菊のニュースを見聞きするだびに
なんか体を伴ったルーティンって
マインドフルネスと同じカンジがするなぁと思ったんですよね。
いや、同じだ！（断定・笑）
歩くことや食べることも、
マインドフルネス（瞑想）になるくらいですし。
ルーティンで決まった動きをするのであれば、
呼吸より動くカラダへと意識を向けやすいから
私にも取り入れやすそう、つまりマネできそうです。(笑)
しかしマネしたくとも個性的なポーズは
いろんな意味で続かなさそうですし、
やるからには一石二鳥・三鳥なことをしたいところ。
（欲張りたい。笑）
♦ 仕事前にハンドマッサージ
て、ネイルオイルでハンドマッサージをすることにしました。
目をつむりながら。
無心でハンドマッサージ。（ちょっと怖い？笑）
これが意外とよくて、かなりオススメでした！
特に女性に！(笑)
爪も手肌もケアできるし、
指先は神経も集中しているから仕事前にマッサージすると
動きもなめらかになるカンジがします。
時間は測ったところ3分くらいでした。
この時間投資で集中力アップと手先のケアができるのですから
満足度高いです。
難点は終わった後ティッシュなどで手のひらを拭わないと、
キーボードがオイリーになるところでしょうか。。(苦笑)
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた☆
＊＊＊ 今日の雑談 ＊＊＊
明日からブログ書く前にも
ハンドマッサージやろうかな。(笑)